Post przerywany 16 na 8 - cellRESET28dni

Alternatywa dla cellRESET

🔥 PROGRAM 16:8 + SUPLEMENTY – RESET METABOLICZNY

Model 16 godzin postu + 8 godzin okna żywieniowego. Suplementy FitLine bierzemy tylko w oknie 8h (z wyjątkiem TopShape), który można stosować również podczas postu.

!

Jedyny suplement dozwolony w poście 16h: TopShape. Pozostałe: HerbalSlim, Activize, Basics, Restorate, ProShape Amino — wyłącznie w oknie żywieniowym (8h).

16h

post

8h

okno żywieniowe

min. 4 tyg.

czas trwania

📌 Założenia programu

16 godzin postu (okno bez kalorii)
8 godzin okno żywieniowe
Suplementy przyjmujemy w oknie 8h
Wyjątek: TopShape można stosować w czasie postu (opis niżej)
Czas trwania: minimum 4 tygodnie
Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wrażliwości insulinowej, wsparcie autofagii, więcej energii

🧬 Czym jest autofagia?

Autofagia to naturalny proces „sprzątania komórkowego”. Organizm w czasie braku dostępu do energii zaczyna:

usuwać uszkodzone białka,
przetwarzać stare struktury komórkowe,
regenerować komórki.

Proces ten został naukowo opisany przez japońskiego biologa Yoshinori Ohsumi, który za badania nad mechanizmami autofagii otrzymał w 2016 roku Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny.

niska insulina dłuższy okres bez jedzenia deficyt energetyczny

🔥 PLAN 30 DNI – PROGRAM 16:8 + SUPLEMENTY

Wariant standard, prosty do wdrożenia na co dzień.

20:00

Ostatni posiłek → start postu (16h)

20:00–12:00

POST (16h) – okno bez kalorii

12:00

Otwarcie okna żywieniowego (8h)

20:00

Zamknięcie okna → organizm zaczyna regenerację

🕘 Poranek (post trwa)

✅ Woda
✅ Czarna kawa
✅ Herbata
✅ TopShape – 3 kapsułki (09:00–10:30)

Nie robimy: zero kalorii, zero mleka do kawy, zero podjadania.
W poście: tylko TopShape. Reszta suplementów wyłącznie w oknie 8h.

📊 Zasady, które robią różnicę

✔ 2–3 konkretne posiłki w oknie 8h
✔ Minimum 1,6 g białka / kg masy ciała
✔ 8–10 tys. kroków dziennie
✔ Sen 7–8 godzin

Bez tego nawet najlepszy suplement nie pomoże — metabolizm nie jest fanem chaosu 😉

🕛 12:00 – Pierwszy posiłek

🧃 Basics – 1 saszetka (dowolnie, ale tylko w oknie 8h) ☕ HerbalSlim + Activize – dowolnie, ale tylko w oknie 8h

Posiłek: białko (jajka/mięso/ryba/tofu), warzywa, zdrowe tłuszcze, mało przetworzonych węgli.

🕒 15:30 – Drugi posiłek

💊 ProShape Amino – 6 kapsułek (tylko w oknie 8h) Opcja dodatkowa dla osób, które mają sporo kg do zrzucenia: wysmukla ciało i wspiera napięcie skóry.

Lekki, stabilny energetycznie.

🕔 17:00–18:30 – Druga dawka TopShape

💊 TopShape – 3 kapsułki (w oknie 8h)

TopShape jest jedynym suplementem dozwolonym także w poście 16h.

🕖 19:00 – Ostatni posiłek

🌙 Restorate – pij po ostatnim posiłku (w oknie 8h)

20:00 – zamykasz okno. Koniec jedzenia.

💥 Dlaczego 30 dni?

✔ poprawa wrażliwości insulinowej
✔ stabilizacja apetytu
✔ przełączenie na spalanie tłuszczu
✔ realna różnica w energii

Post to nie moda. To fizjologia.

✅ Podsumowanie suplementów

TopShape: 3 kaps. 09:00–10:30 + 3 kaps. 17:00–18:30 (jedyny w poście)
ProShape Amino: 6 kaps. tylko w oknie 8h (opcja dodatkowa)
Basics: 1 saszetka w oknie 8h
Restorate: po ostatnim posiłku (w oknie 8h)
HerbalSlim + Activize: tylko w oknie 8h, dowolnie

Materiał informacyjny. Jeśli masz choroby przewlekłe, bierzesz leki lub jesteś w ciąży — skonsultuj program z lekarzem.

Propozycje posiłków do okna żywieniowego

Przykładowe posiłki w modelu 16:8

Poniżej gotowe, proste przykłady na okno 8 godzin (np. 12:00–20:00). Priorytet: białko + warzywa + zdrowe tłuszcze, węgle – „z głową”.

12:00–20:00

przykładowe okno

2–3

posiłki w oknie

białko

klucz do sytości

Opcja A: 2 posiłki (konkretnie, bez podjadania)

najprostsza

🕛 12:00

Omlet + sałatka: 3–4 jajka, szpinak/pomidory, feta, 1/2 awokado
Bowl z kurczakiem/indykiem: 150–200 g mięsa, warzywa, oliwa, opcj. kasza/ryż
Skyr/twaróg wytrawnie: skyr + warzywa + 1–2 kromki żytniego

🕖 19:00

Łosoś + warzywa + opcj. ziemniaki
Stir-fry: wołowina/tofu + duża porcja warzyw + sos sojowy/imbir
Sałatka “konkret”: tuńczyk/jajka + oliwki + oliwa + 1–2 kromki żytniego

Opcja B: 3 posiłki (klasyk 12:00 / 15:30 / 19:00)

najbardziej uniwersalna

🕛 12:00

Jajka + warzywa + 1–2 kromki żytniego
Skyr + owoce leśne + orzechy (lepsze po aktywności)

🕒 15:30

Wrap pełnoziarnisty: kurczak + warzywa + sos jogurtowy
Zupa krem + białko: krem z brokuła + jajka/tuńczyk
Sałatka: mozzarella + pestki + oliwa

🕖 19:00

Indyk + kasza + warzywa
Dorsz + ryż + warzywa
Makaron pełnoziarnisty + tuńczyk + pomidory + oliwa

Opcja C: „redukcja twarda” (mniej węgli, max sytości)

gdy chcesz mocniej

Posiłek 1

Jajka + awokado + warzywa
Skyr/twaróg + warzywa

Posiłek 2

Mięso/ryba + duża porcja warzyw + oliwa
Tofu + warzywa + pestki

Posiłek 3

Twaróg/skyr + małe owoce (opcjonalnie)
Sałatka + białko (tuńczyk/jajka)

Szybka lista zakupów (idealna do 16:8)

Białko jajka, skyr, twaróg, kurczak, indyk, ryby, tuńczyk, tofu

Warzywa brokuł, sałaty, ogórek, pomidor, cukinia, papryka, mrożonki

Tłuszcze oliwa, awokado, orzechy, pestki

Węgle „z głową” ryż, kasza, ziemniaki, płatki owsiane, pieczywo żytnie

Czego unikać w oknie 8h (bo psuje efekt)

Słodkie przekąski „w nagrodę”
Ciągłe podjadanie (lepiej 2–3 konkretne posiłki)
Ultra-przetworzone jedzenie
Alkohol (metabolizm robi wtedy własną imprezę)

Tip: jeśli masz wrażenie, że „ciągle chce się jeść” — zwykle brakuje białka w pierwszym posiłku.

Opieka i wsparcie zespołu

Jesteś w moim zespole — masz realne wsparcie

Jeśli zarejestrowałeś się i zamówiłeś suplementy do programu TOP 16/8, oznacza to, że jesteś w moim zespole i jestem Twoim opiekunem. Nazywam się Andrzej Prusisz i posiadam pozycję IMM (International Marketing Manager) w firmie PM International.

📲 Grupy wsparcia WhatsApp

Dla moich klientów tworzę 4‑osobowe grupy wsparcia na WhatsApp. To przestrzeń, w której możesz otrzymać bezpośrednie wsparcie ode mnie oraz od osób współpracujących z PM International.

💬 Jak to działa?

Na grupie dowiesz się, jak prawidłowo stosować suplementy, jak wdrożyć formułę 16/8 w praktyce oraz jak „ugryźć” cały proces, aby osiągnąć najlepsze efekty.

Chcesz dołączyć do grupy wsparcia? Napisz bezpośrednio na WhatsApp.

WhatsApp 603 767 771